Entrenamiento semanal para gestionar el estrés: Guía ilustrada. Semana 1
Para favorecer la incorporación de hábitos que ayuden a gestionar mejor el estrés del día a día, desde la Fundación os proponemos un pequeño entrenamiento semanal basado en la guía de la World Health Organization En tiempos de estrés, haz lo que importa: Una guía ilustrada.
Cada semana os propondremos una pequeña tarea con diferentes actividades de la guía que iremos compartiendo progresivamente. El objetivo es dedicarle unos minutos e ir integrando estas herramientas de forma gradual en vuestra rutina.
Semana 1
Para empezar este entrenamiento, os proponemos explorar: de la página 10 a la 42 de la guía.
En este apartado encontraréis ejercicios y explicaciones para empezar a:
- Reducir la activación física y mental
- Tomar distancia de pensamientos difíciles
- Reconectar con lo que es importante en vuestro día a día
Para acompañar la lectura, podéis utilizar los siguientes audios:
📘 La guía ilustrada solo está disponible en castellano y se puede consultar aquí. No obstante, podéis acompañar la lectura con una serie de audios disponibles tanto en catalán como en castellano. Esta primera semana, os proponemos escuchar los siguientes:
🎧 Audio 1 (Beber con atención) – relacionado con el ejercicio de la página 31
🎧 Audio 2 (Poner los pies en la tierra 1) – relacionado con el ejercicio de la página 40
📌 Enlaces útiles
📘 Guía completa (PDF en castellano)