Guía ilustrada
Continuando con nuestro entrenamiento semanal basado en la guía de la World Health Organization En tiempos de estrés, haz lo que importa: una guía ilustrada hemos llegado al último apartado.
Recordad que el objetivo ha sido ir incorporando, de manera progresiva, pequeñas prácticas para gestionar mejor el estrés y la carga emocional del día a día profesional. Es por eso que durante esta semana os queremos proponer que podáis realizar este último apartado aplicando también los conocimientos aprendidos en los anteriores.
Semana 6
En la última semana de la guía En tiempos de estrés, haz lo que importa os proponemos continuar concretamente con el apartado dedicado a Dejar espacio.
Recuerda que la guía ilustrada está en castellano pero los audios los podéis encontrar tanto en castellano como en catalán.
En este apartado encontraréis ejercicios y explicaciones para empezar a:
- Darse cuenta y observar en silencio los pensamientos.
- Dejar que los pensamientos dolorosos pasen como lo hacen los fenómenos meteorológicos.
Para acompañar la lectura, podéis utilizar el audio siguiente:
🎧 Audio 8 (Abriendo un espacio o haciendo un espacio - Dejar espacio) – relacionado con el ejercicio de la página 112
🎧 Audio 7 (Ser amable con uno mismo - Ser amable con uno mismo) – relacionado con el ejercicio de la página 119
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📌 Enlaces útiles
📘 Guía completa (PDF en castellano)