Entrenamiento semanal para gestionar el estrés: Guía ilustrada. Semana 3
Continuamos con nuestro entrenamiento semanal basado en la guía de la World Health Organization World Health Organization En tiempos de estrés, haz lo que importa: Una guía ilustrada.
El objetivo es ir incorporando, de forma progresiva, pequeñas prácticas que ayuden a gestionar mejor el estrés y la carga emocional del día a día profesional.
Semana 3
Esta semana os proponemos continuar con la guía con el apartado dedicado a “desengancharse”.
En este apartado se ofrecen herramientas para:
- Detectar y poner nombre a pensamientos y emociones difíciles de gestionar.
- Tomar un poco de distancia de estos pensamientos, evitando que nos arrastren o condicionen excesivamente nuestro estado emocional.
Estas estrategias pueden ser especialmente útiles en situaciones en las que aparecen rumiaciones o preocupaciones constantes.
Para acompañar la lectura, podéis utilizar el siguiente audio:
🎧 Audio 5 (Reconocer o poner nombre - Darse cuenta y poner nombre) – relacionado con el ejercicio de la página 64
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📌 Enlaces útiles
📘Guía completa (PDF en castellano)